{"id":1261,"date":"2021-01-27T13:06:45","date_gmt":"2021-01-27T16:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/?p=1261"},"modified":"2021-01-27T15:29:26","modified_gmt":"2021-01-27T18:29:26","slug":"el-contacto-con-la-tierra-y-los-arboles-renueva-las-mentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/el-contacto-con-la-tierra-y-los-arboles-renueva-las-mentes\/","title":{"rendered":"\u201cEl contacto con la tierra y los \u00e1rboles renueva las mentes\u201d"},"content":{"rendered":"

A <\/span>comienzos de los ochenta, los \u00edndices de estr\u00e9s que se registraban en la sociedad japonesa hab\u00edan encendido todas las alarmas del gobierno: el trabajo en exceso se estaba por convertir en la principal causa de muerte en el pa\u00eds. En el interior de una cultura construida sobre la base de que la competencia laboral era el mejor camino hacia la superaci\u00f3n personal, la adicci\u00f3n al trabajo ten\u00eda consecuencias devastadoras en la salud p\u00fablica.<\/p>\n

La respuesta surgi\u00f3 de un movimiento instintivo: volver a los or\u00edgenes. En 1982, la Agencia Forestal de Jap\u00f3n cre\u00f3 una pr\u00e1ctica centrada en el poder restaurador del contacto con la naturaleza para reducir el estr\u00e9s, ordenada por los principios budistas. La llamaron Shinrin-yoku, que significa \u201cabsorber la atm\u00f3sfera del bosque\u201d. La respuesta al estr\u00e9s, para los japoneses, estaba flotando en el viento.<\/p>\n

\u201cLa terapia de entornos naturales est\u00e1 basada en la exposici\u00f3n a espacios donde predomina el verde, los \u00e1rboles y quiz\u00e1s alg\u00fan espacio l\u00edquido como lagunas o mares\u201d, explica el psic\u00f3logo argentino Mart\u00edn Reynoso, coordinador de Mindfulness en el Instituto de Neurolog\u00eda Cognitiva (INECO) y autor del libro Mindfulness. La meditaci\u00f3n cient\u00edfica (Ed. Paid\u00f3s). \u201cLa calma, la paz, la tranquilidad, la pureza, son los factores que intervienen en esos espacios, a los que llamamos natural settings, que influyen en nuestro organismo. Y luego est\u00e1 la cuesti\u00f3n central que es la intenci\u00f3n, la motivaci\u00f3n de encontrar un bienestar, que tienen que llevar las personas al hacer la experiencia\u201d.<\/p>\n

La terapia desarrollada por la Agencia Forestal de Jap\u00f3n propon\u00eda largos paseos \u2013de al menos dos horas\u2013 por zonas boscosas y arboladas, con un objetivo claro: los cinco sentidos ten\u00edan que estar enfocados en captar todo lo que pudiesen de los entornos naturales. El perfume de las flores y los cedros, las texturas de las distintas cortezas, el sonido de las aves y de las ramas crujiendo bajo los pies, la humedad de cada hoja, los infinitos tonos verdosos en las copas de los \u00e1rboles. En todos ellos estaba la cura. \u201cTodav\u00eda se est\u00e1 estudiando c\u00f3mo funciona la combinaci\u00f3n de los factores presentes en la naturaleza: \u00bfc\u00f3mo influye cada uno en ese bienestar al que se llega estando en la naturaleza?\u201d, se pregunta Reynoso, quien se interes\u00f3 en esta pr\u00e1ctica como potenciadora de las experiencias de mindfulness. \u201cLo que s\u00ed sabemos es que es una terapia que ofrece excelentes resultados para bajar los niveles de estr\u00e9s, donde lo que sucede es que se reconstruye la parte natural del ser humano\u201d.<\/p>\n

En 1982, la Agencia Forestal de Jap\u00f3n cre\u00f3 una pr\u00e1ctica centrada en el poder restaurador del contacto con la naturaleza para reducir el estr\u00e9s, ordenada por los principios budistas.<\/p><\/blockquote>\n

En la actualidad, la terapia de entornos naturales en Jap\u00f3n re\u00fane cada a\u00f1o m\u00e1s de dos millones y medio de personas, afectadas por cuadros de estr\u00e9s, hipertensi\u00f3n y ansiedad. La Agencia Forestal design\u00f3 para esto sesenta y dos centros oficiales en bosques de toda la isla, y esperan aumentar el n\u00famero a por lo menos cien en esta d\u00e9cada. La terapia, que se expandi\u00f3 por todo Oriente y recal\u00f3 principalmente en Estados Unidos \u2013donde hoy es posible formarse como \u201cgu\u00eda de terapia de bosque\u201d, para ayudar a encender los sentidos durante la terapia\u2013, ya tiene sus primeros desarrollos en Europa y Latinoam\u00e9rica. Seg\u00fan los estudios realizados por cient\u00edficos japoneses a lo largo de casi cuarenta a\u00f1os, el impacto de los \u201cba\u00f1os forestales\u201d reduce la presi\u00f3n arterial, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, reduce la incidencia de infartos y tambi\u00e9n las hormonas relacionadas al estr\u00e9s. \u201cLo que creo que vale resaltar es esto de que nos conecta con algo que necesitamos y que es la naturaleza, que vamos perdiendo en muchos sentidos con la vida en las ciudades\u201d, dice Reynoso. \u201cTomar contacto con la tierra, los \u00e1rboles, un aire limpio, los animales. Esto es una renovaci\u00f3n interna, sobre todo de la percepci\u00f3n mental, que est\u00e1 asociada a los autos, los ruidos, los viajes, los estresores diarios de la ciudad. Esta terapia es una posibilidad de renovar la mente percibiendo algo m\u00e1s original del ser humano, una vuelta, una ligaz\u00f3n con la naturaleza, que vamos perdiendo en la vida moderna\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 casos resulta m\u00e1s beneficiosa la terapia de entornos naturales?<\/strong><\/p>\n

El impacto m\u00e1s fuerte es en situaciones de un estr\u00e9s muy alto. El paciente que m\u00e1s se beneficia con una terapia de entornos naturales es el que est\u00e1 en una situaci\u00f3n que llamamos de burnout. Un estr\u00e9s muy intenso que tiene que ver con el impacto de las tensiones, que se experimenta en forma de desregulaci\u00f3n del sistema corporal. Tu cuerpo se empieza a desregular: el sistema digestivo, el card\u00edaco, las emociones, una sensaci\u00f3n de fatiga profunda e intensa. A eso se suma una autopercepci\u00f3n invalidante. Se siente la autoestima baja, incapacidad para valorarse a uno mismo. Un estresazo. Lo que sucede hoy con los internistas de un hospital por ejemplo, por el exceso de trabajo al que est\u00e1n sometidos. Entonces un choque fuerte con la naturaleza, que baja enseguida el nivel de tensi\u00f3n, de estr\u00e9s, es muy importante para esos casos.<\/p>\n

\u00bfTiene objeciones la terapia?<\/strong><\/p>\n

En principio que es una herramienta a corto plazo, no la pod\u00e9s utilizar despu\u00e9s. Tiene un efecto como el de las vacaciones. Volv\u00e9s relajado, con una mirada nueva, otro chip. Pero despu\u00e9s, cuando entr\u00e1s de nuevo en tu habitualidad, eso se va perdiendo. Por eso es interesante lo que sucede cuando se complementa con otras terapias. Uno de los postulados principales de mindfulness dice que no es lo externo a la persona lo que define las situaciones, sino c\u00f3mo se para frente a eso que me pasa. Esta terapia es totalmente distinta, se trata de modificar el exterior. La suma de los dos factores, del entorno natural y una terapia de manejo de estr\u00e9s, es lo que hace m\u00e1s potente toda la experiencia.<\/p>\n

Una caminata de una hora en el parque, por ejemplo, \u00bfpodr\u00eda ser considerada como parte de esta terapia?<\/strong><\/p>\n

S\u00ed, los efectos son similares. Es tambi\u00e9n una forma de revincularte, religarte a la naturaleza. Si est\u00e1s encerrado continuamente, con todas pantallas, trabajo y cosas que tienen que ver con el indoor, y ten\u00e9s la posibilidad de ver \u00e1rboles, verde, eso punt\u00faa como exposici\u00f3n natural. Quiz\u00e1s no es prolongada ni hecha bajo un protocolo, pero funciona de la misma manera. Te permite esa desconexi\u00f3n con todo lo que se genera en la mente con el encierro. La mente est\u00e1 en una din\u00e1mica de est\u00edmulo continuo de todo tipo: virtual, digital, vincular en casos de convivencia. Es una situaci\u00f3n de sobrecarga.<\/p>\n

En el contexto actual, donde se est\u00e1 abriendo de forma escalonada el aislamiento en casi todo el mundo, \u00bfqu\u00e9 implicancias puede tener la terapia de entornos naturales?<\/strong><\/p>\n

Este efecto pand\u00e9mico de indoor, de encierro, de confinamiento, de toda la exacerbaci\u00f3n de cuestiones mentales como la ansiedad, pueden conducir a un gran experimento que es la vuelta a la apropiaci\u00f3n de los espacios naturales. Ese regreso va a poder medirse, en sus efectos, en su impacto, en los niveles de regeneraci\u00f3n del cerebro. Vamos a poder tener una cantidad de valores con los que todav\u00eda no contamos, para cuantificar los efectos de esta terapia.<\/p>\n

____<\/p>\n

La escuela de Miyazaki<\/strong><\/p>\n

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\nEl antrop\u00f3logo y vicedirector del Centro de Medio Ambiente, Salud y Estudios de Campo de Chiba University, Yoshifumi Miyazaki, ha realizado desde 2004 estudios con m\u00e1s de 600 personas en los bosques. Sus trabajos demostraron que los ba\u00f1os forestales lograron bajar en un 12,4% los niveles de la hormona del estr\u00e9s cortisol y en un un 1,4% en promedio la presi\u00f3n arterial. La incidencia de infartos tambi\u00e9n se redujo en un 5,8%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A comienzos de los ochenta, los \u00edndices de estr\u00e9s que se registraban en la sociedad japonesa hab\u00edan encendido todas las alarmas del gobierno: el trabajo en exceso se estaba por convertir en la principal causa de muerte en el pa\u00eds. En el interior de una cultura construida sobre la base de que la competencia laboral […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1262,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[127],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261"}],"collection":[{"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1261"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1358,"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261\/revisions\/1358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qiarg.org\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}